بدانید خودتان، و یا چگونه برای شناسایی نوع بدن

چگونه به تعیین: در سال های اخیر، اغلب این سوال شنیده نوع بدن؟ "و برای اینکه دقیقا چه چیزی می کند؟" - ممکن است بسیاری از ما بخواهید. در واقع، چند وقت پیش، هیچ کس در مورد این مشکل فکر می کردم. گرایش های جدید در تغذیه، ورزش و بدنسازی فقط بر روی رژیم غذایی و تمرینات بسته به قانون اساسی فرد ساخته شده است. بنابراین اگر شما تصمیم به از دست دادن وزن و یا به پمپ یک گروه خاصی از عضلات، این پرسش که چگونه برای تعیین نوع بدن، برای شما بسیار مهم است. پس از همه، برای مردم در انواع مختلف از روش ها و برنامه های مشابه مناسب نیست، حتی اگر به هدف در مقابل شما است که آنها همان قرار داده است.

برای شروع با یک درک خوب از نه تنها برای شناسایی نوع بدن، اما آنچه که دقیقا این عبارت به معنای. هر کسی که دارای یک قانون اساسی، است که، کلیت ویژگی های به ارث برده و به دست آورد. شکل - آن را یکی از مظاهر آن است. آگاهی از چگونگی تعیین نوع خود را، شما می توانید انتظار نه تنها برای رسیدن به نتایج خوبی در روند از دست دادن وزن و یا در ورزش، بلکه برای جلوگیری از توسعه بسیاری از بیماری. در طب مدت طولانی است که با ساختار بدن خاص مستعد ابتلا به فرایندهای التهابی خاصی همراه است.

در تعیین نوع بدن ویژگی های دروغ بر استخوان و بافت های عضلانی و همچنین تناسب از قسمت های بدن را نسبت به یکدیگر است. با این حال، چند طبقه بندی از ویژگی های ساختاری وجود دارد. بنابراین، فرهنگستان Petlenko شناسایی 5 نوع: ورزشی، gratsialny، ضعف، normostenichesky، hypersthenic. در همان زمان، استاد V. Chernorutskii خلاصه 5 نوع از 3، از بین بردن ورزشی و gratsialny. اغلب استفاده می شود طبقه بندی دوم است.

بیایید هر یک از این انواع.

1. ضعیف. این قانون اساسی در غلبه ابعاد طولی بدن بیش از صلیب بیان شده است. اگر نوع بدن خود را - astenik، یعنی برای شما است شانه باریک، سلاح بلند و پاها، یک مقدار محدود از مشخص بافت چربی. رشد چنین افرادی تمایل به بالاتر از حد متوسط. آنها فاقد استقامت و قدرت، اما آنها بسیار فعال و تلفن همراه می باشد. Asthenics مستعد ابتلا به زخم (معده یا دوازدهه) و سل است.
2. Normostenichesky. ساخت این افراد تناسب و تعادل مناسب از اندازه بدن در طول و عرض. آنها با سطح متوسط از ذخایر بافت چربی، اسکلت قوی و شانه های پهن است. نمایندگان از این نوع یک شکل و باریک. این دقیقا همان مورد زمانی که زیبایی بدن از طبیعت داده شده است.
3. Hypersthenic. این نوع است که توسط غلبه ابعاد عرضی از طولی مشخص می شود. Hypersthenics گردن کوتاه مختلف، کوتاهی قد. مقدار چربی در بدن بالاتر از نرخ متوسط است، نه تنها به بخش عمده ای زیبا، بلکه به چین از چربی، به خصوص در ناحیه کمر است. نمایندگان از این نوع استقامت شگفت انگیز، اما عدم انعطاف پذیری و فضل. پزشکان می گویند که چنین افرادی مستعد ابتلا به چاقی، ایسکمی، تصلب شرایین می باشد.

با توجه به نوع داده ها ساخته شده است و رژیم غذایی و ورزش. بنابراین، برای hypersthenics بسیار مهم است برای حفظ یک ثابت نرخ کالری در روز. به خصوص مراقب باشید شما باید با کربوهیدرات باشد. نوع ضعیف فقط به اندازه کافی برای شروع به حرکت بیشتر و انجام برخی از ورزش، و از دست دادن وزن نمی خواهد بلند. ترکیبی از رژیم غذایی مناسب و ورزش برای صاحبان قانون اساسی normosthenic خروجی ایده آل است. یک رژیم غذایی این آب و هوا در اینجا نیست.

بنابراین هنوز هم چگونه برای تعیین نوع بدن بدانید که چه چیزی شما نیاز به آماده می شود. راه حل ساده است - در دور مچ دست. شما می توانید یک نوار متر انعطاف پذیر استفاده کنید. برای رشد مشخصه 160-175 دور:

• 15-17 سانتی متر - برای normostenik؛
• 17 سانتی متر - برای hypersthenics؛
• کمتر از 15 سانتی متر - برای astenikov.

بنابراین، تعیین نوع بدن، شما می توانید به راحتی کنترل بدن خود را، حداقل، برای یادگیری آن را درک کنند.